La Sophrologie, qu’est ce que c’est ?
Les champs d’action de la Sophrologie sont vastes et votre potentiel sans limite. Lier les deux c’est faire émerger vos ressources pour mieux vous tourner vers la vie.
Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, La Sophrologie est une méthode psychocorporelle d’accompagnement qui vise à évacuer les tensions mentales, physiques et émotionnelles.
Utile et accessible à tous, la Sophrologie permet de prendre conscience de son corps et d’apprendre à maîtriser l’équilibre corps-esprit pour parvenir à se réaliser pleinement, et ceci, grâce à des techniques de mouvements corporels doux et de relaxations visuelles qui favorisent la respiration, la concentration et la détente. La sophrologie vise donc un équilibre entre ce que nous sentons, pensons et faisons.
Elle est inspirée de plusieurs courants thérapeutiques tels que l’hypnose, la psychanalyse, la relaxation, la méthode Coué, les thérapies brèves, la méditation, le yoga …
La sophrologie permet de retrouver un bien être au quotidien et de développer ses capacités. Les techniques acquises durant les séances demandent à être travaillées de manière autonome et quotidienne pour un résultat optimal de votre objectif car n’oubliez pas que votre potentiel est sans limite !
« Toute action positive sur une partie de la conscience se répercute sur la totalité de l’être. » – Dr A. Caycedo
La sophrologie est une méthode douce et efficace pour retrouver son équilibre intérieur et vivre pleinement chaque moment de sa vie. Elle se base sur des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de méditation pour améliorer la qualité de vie et favoriser le bien-être physique et mental
L’Accompagnement Thérapeutique et la Sophrologie
La sophrologie peut intervenir dans de nombreux domaines pour aider à améliorer la santé et la qualité de vie.
Les domaines d’actions sont vastes et la séance de Sophrologie devient alors « une parenthèse » de bien être, un moment pour soi et d’apaisement intérieur. Elle permet de mettre à bonne distance les soucis et les inquiétudes légitimes liés aux traitements ou maladies en cours.
Le handicap, les traitements, la maladie ou « l’après maladie » ainsi que l’adaptation d’un nouveau quotidien demandent une énergie considérable, il est donc primordial de s’accorder des « intermèdes » permettant de pouvoir gérer son stress, sa douleur, ses inquiétudes et de se dynamiser pour se recentrer sur son quotidien.
La Sophrologie peut vous aider sur :
L’amélioration du quotidien :
La sophrologie pour l’anxiété
L’anxiété est un trouble émotionnel qui peut affecter les personnes de tous les âges. La sophrologie est une technique de relaxation et de gestion du stress qui peut aider à réduire les symptômes de l’anxiété, tels que les pensées négatives, la tension musculaire et la respiration rapide. Avec la sophrologie, vous apprendrez à vous détendre, à vous concentrer sur l’instant présent et à visualiser des situations positives pour vous aider à mieux gérer votre anxiété. Vous découvrirez comment la sophrologie peut vous aider à surmonter l’anxiété, à travers des techniques spécifiques comme la respiration contrôlée, la relaxation musculaire progressive et la visualisation créative.
La sophrologie pour la dépression
La dépression est un trouble de l’humeur qui peut affecter la vie quotidienne des personnes qui en souffrent. La sophrologie peut aider à réduire les symptômes de la dépression, tels que la tristesse, la perte d’intérêt et d’énergie, et les pensées négatives. Avec la sophrologie, vous apprendrez à vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie, à vous détendre et à renforcer votre estime de soi. Vous découvrirez comment la sophrologie peut vous aider à surmonter la dépression, à travers des techniques spécifiques comme la visualisation positive, la relaxation musculaire et la méditation guidée.
La sophrologie pour les troubles du sommeil
On parle d’insomnie lorsque que l’on fait face à l’un des symptômes suivants :
- Difficultés d’endormissement avec une période supérieure à 30 mn
- Présence de plus de deux périodes d’éveils nocturnes dont la durée dépasse 20 mn
- Des réveils précoces 1 h avant l’heure choisie au moins 3 fois par semaine depuis plus d’un mois et avec des conséquences diurnes
Les techniques que je mets à votre disposition à travers la Sophrologie visent à augmenter votre qualité de sommeil.
Un bon sommeil se prépare. Reprenez confiance dans votre capacité à passer un bonne nuit en accueillant cette phase de sommeil comme un moment de repos agréable et réparateur.
« S’il fait jour, vive le soleil ! S’il fait nuit, vive le sommeil ! » – Youcef Nemmar
Les troubles du sommeil, tels que l’insomnie, peuvent affecter la qualité de vie et la santé. La sophrologie est une technique de relaxation qui peut aider à améliorer la qualité du sommeil en réduisant l’anxiété et le stress. Avec la sophrologie, vous apprendrez à vous détendre, à vous concentrer sur votre respiration et à visualiser des images apaisantes pour vous aider à vous endormir plus facilement. Vous découvrirez comment la sophrologie peut vous aider à améliorer votre sommeil, à travers des techniques spécifiques comme la respiration diaphragmatique, la relaxation musculaire et la visualisation créative.
La sophrologie pour les douleurs chroniques
Les douleurs chroniques, telles que la fibromyalgie ou les maux de dos, peuvent avoir un impact négatif sur la qualité de vie. La sophrologie est une technique de relaxation qui peut aider à soulager les symptômes de la douleur chronique en réduisant la tension musculaire et l’anxiété. Avec la sophrologie, vous apprendrez à vous concentrer sur les sensations positives de votre corps, à vous détendre et à vous visualiser dans un état de confort. Vous comprendrez comment la sophrologie peut vous aider à soulager les douleurs chroniques, à travers des techniques spécifiques comme la respiration contrôlée
La sophrologie pour améliorer sa confiance en soi
La sophrologie peut être une solution efficace pour retrouver confiance en soi. Grâce à des exercices simples de respiration, de visualisation et de relaxation, la sophrologie permet de se reconnecter à ses ressources intérieures et de renforcer sa confiance en soi. Les séances de sophrologie permettent de prendre conscience de son corps et de ses sensations, de mieux gérer ses émotions et de développer une attitude positive. En travaillant sur l’estime de soi et la confiance en soi, la sophrologie permet de mieux affronter les situations stressantes et de prendre des décisions plus facilement.
La sophrologie pour retrouver de l’autonomie (personnes âgées par exemple)
La sophrologie peut être une aide précieuse pour les personnes âgées qui souhaitent retrouver de l’autonomie. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, la sophrologie permet de retrouver une certaine mobilité, d’améliorer l’équilibre et la coordination des mouvements. Elle permet également de mieux gérer la douleur, de renforcer la confiance en soi et de mieux vivre les changements liés au vieillissement. Les séances de sophrologie adaptées aux personnes âgées sont réalisées en douceur et en toute sécurité, en respectant les capacités de chacun.
La sophrologie dans le cadre professionnel
La sophrologie peut être une aide précieuse pour les professionnels qui souhaitent améliorer leur bien-être et leur performance au travail. Grâce à des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation, la sophrologie permet de mieux gérer le stress, l’anxiété et la pression professionnelle. Elle permet également de développer des qualités comme la concentration, la créativité et la confiance en soi. Les séances de sophrologie en entreprise peuvent être proposées individuellement ou en groupe, selon les besoins des collaborateurs et des objectifs de l’entreprise. La sophrologie peut également être utilisée dans le cadre de la gestion du changement, de la préparation mentale ou de la cohésion d’équipe.
La Sophrologie pour traiter les addictions
La sophrologie est une thérapie complémentaire de plus en plus utilisée pour aider les personnes souffrant d’addictions. En effet, elle permet de travailler sur la gestion des émotions et des comportements, en offrant des outils de relaxation et de visualisation. La sophrologie peut être utilisée pour accompagner les personnes dépendantes à l’alcool, au tabac, aux drogues ou encore aux jeux d’argent. Elle permet notamment de réduire l’anxiété, la tension nerveuse et de retrouver une meilleure estime de soi. Grâce à des exercices spécifiques, la sophrologie permet de développer la confiance en soi et l’écoute de son corps pour mieux gérer les situations de stress et de tentation.
La Sophrologie pour accompagner les personnes atteintes de TOC
Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) sont des pathologies qui peuvent être très invalidantes dans la vie quotidienne. La sophrologie peut aider à accompagner les personnes atteintes de TOC en leur apprenant à mieux gérer leurs émotions et leurs pensées. Elle permet notamment de travailler sur la respiration et la relaxation, afin de diminuer l’anxiété et le stress qui peuvent être à l’origine des comportements compulsifs. En travaillant sur la conscience de son corps et de ses sensations, la sophrologie permet de prendre du recul par rapport à ses obsessions et de retrouver un certain apaisement. Grâce à une pratique régulière, les personnes atteintes de TOC peuvent apprendre à mieux gérer leurs pensées et leurs comportements, et ainsi améliorer leur qualité de vie.
La Sophrologie pour aider à surmonter les phobies
Les phobies sont des peurs irrationnelles qui peuvent affecter profondément la vie quotidienne. La sophrologie peut aider à surmonter les phobies en travaillant sur la respiration, la relaxation et la visualisation. Elle permet notamment de réduire les tensions musculaires et l’anxiété liée à la peur, et de retrouver une certaine sérénité. En apprenant à mieux gérer ses émotions et à se concentrer sur des sensations positives, la sophrologie peut aider à prendre du recul par rapport à la peur et à la dépasser progressivement. Les exercices proposés en sophrologie permettent de retrouver confiance en soi et de développer une meilleure estime de soi pour mieux faire face aux situations stressantes et anxieuses
La sophrologie peut être utilisée pour traiter des troubles physiques comme les douleurs chroniques, les problèmes de sommeil, les tensions musculaires ou les problèmes digestifs. Elle peut également être utilisée pour traiter des troubles mentaux comme le stress, l’anxiété, la dépression ou les phobies.
- Gestion de la douleur
- Fibromyalgie
- Cancer
- Maladie chronique
- Phobies, Pulsions (TCA …)
- La préparation mentale à des évènements importants
- Grossesse
- Examen scolaire
- Compétition sportive
- Permis de conduire …
Les Addictions, les Phobies et les Troubles des Conduites Alimentaires (Anorexie, Boulimie, Hyperphagie, NED …) peuvent trouver auprès de la Sophrologie un soutien de qualité. Grâce à elle vous réapprendrez à être à l’écoute de votre corps, de vos sensations, pour aller vers une meilleure gestion émotionnelle. La Sophrologie est insuffisante dans ce type de suivi, il est indispensable d’avoir un suivi médical et/ou psy en cours.
Spécialisée en TCA, Anne-Sophie Gobillon est membre d’une équipe pluridisciplinaire, contactez-la pour plus de renseignements.
A qui s’adresse la Sophrologie ?
La sophrologie pour l’enfant et l’adolescent
La sophrologie peut être une aide précieuse pour les enfants et les adolescents en leur permettant de développer leur confiance en eux, de mieux gérer leur stress et leurs émotions, de mieux dormir, d’améliorer leur concentration et leur mémoire. Elle peut également être utile pour préparer les examens et les compétitions sportives.
La sophrologie pour le senior
La sophrologie peut aider les seniors à mieux vivre les changements liés à l’âge, à mieux gérer leurs douleurs physiques, à mieux dormir et à maintenir leur autonomie.
La sophrologie pour la femme enceinte et la jeune maman
La sophrologie peut accompagner la femme tout au long de sa grossesse en lui permettant de mieux vivre les changements physiques et émotionnels, de mieux préparer l’accouchement et de mieux vivre la période post-natale.
La sophrologie pour les adultes
La sophrologie est une méthode de développement personnel qui s’adresse à tout ceux qui souhaitent améliorer leur qualité de vie, mieux gérer leur stress et leurs émotions, mieux dormir, améliorer leur concentration et leur mémoire, ou encore préparer des échéances importantes (examens, entretiens, compétitions sportives, etc.)
Dans le cadre professionnel, la sophrologie peut être une aide précieuse pour gérer le stress lié à la vie professionnelle, pour accompagner les changements et les transitions professionnelles, pour améliorer la communication au travail ou encore pour analyser les pratiques professionnelles. Si vous cherchez à développer vos compétences en matière de communication, à mieux gérer votre stress ou à améliorer votre performance au travail, la sophrologie peut vous aider à atteindre vos objectifs. Vous pouvez découvrir nos formations dédiées aux professionnels en cliquant sur ce lien vers notre page « Formation ».
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